A rotina do motorista de caminhão, que inclui noites mal dormidas, excesso de trabalho e hábitos pouco saudáveis nas refeições, aumenta a possibilidade do desenvolvimento de problemas de pressão arterial, obesidade e diabetes e também as chances dele “apagar” ao volante e provocar graves acidentes.
A Divisão de Saúde da Polícia Rodoviária Federal reservou algumas dicas para ajudar o motorista, confira:
1-Durante a viagem, mantenha-se alimentado e hidratado.
2-Dê preferência a alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, legumes e verduras.
3-Evite doces, frituras e gorduras.
4-Durma bem antes de qualquer viagem. O sono e o cansaço são grandes inimigos da viagem segura.
5-Antes de dirigir, não faça refeições pesadas. A digestão demorada aumenta a sonolência.
6-Na estrada, não descuide nem por um instante. Muita atenção ao realizar ultrapassagens. Só ultrapasse quando tiver certeza de que é seguro.
7-Não use estimulantes como rebite e outros produtos. Você pode até ficar alerta, mas o corpo continua cansado e, quando o efeito passar, você será pego de surpresa.
8-Quando o cansaço começar a bater, não insista. Pare em lugar seguro e descanse um pouco.
9-O condutor deve programar paradas a cada três horas, caso ele dirija por mais de quatro horas seguidas, corre o risco de comprometer sua circulação e, consequentemente, os seus movimentos, por permanecer muito tempo na mesma posição.
10-Se dirigir, não beba. Álcool provoca sonolência, desatenção, reflexos lentos, entre outras consequências.
Fonte : Portal O CARRETEIRO
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